Träningsläger 2 2011
Måndag morgon och man kan blicka tillbaka på en fantastisk bra träningshelg. Vi åkte upp till Grangärde under onsdagskvällen och har sedan tränat och tävlat både i Falun, Borlänge och i trakterna runt Grangärde och Ludvika. Alla grabbarna har presterat riktigt bra och det var bara tråkigt att Kalle inte riktigt känns sig bra i halsen och har fått stå över helgens träningspass. Kalle och jag har haft många skratt i bilen under helgen och en och annan kaffe latte har väl också runnit ner så han är nu riktigt sugen på att mosa träning framöver.
Camp Ski Team Syd
Programmet för helgen har sett ut på följande vis:
- Torsdag förmiddag: Vo2 test och maxtest på Falun testcenter.
- Torsdag kväll: Löpning i Grangärde
- Fredag morgon: Styrkepass med Johan Granath på Idrottshögskolan i Falun
- Fredag kväll: Simning i Borlänge
- Lördag morgon: Löpning i Grangärde
- Lördag kväll: Tävling Axa Summer Games i Falun
- Söndag morgon: Distans rullskidor skate/klassiskt.
Torsdag
Ansvarig för testerna i Falun är Magnus Knutsson och tillsammans med Johan Granath gick de igenom vad som skulle ske under testerna och vad man skulle tänka på. Tyvärr var det nya bandet inte helt klart utan har strulat en hel del så testet fick utföras på det gamla bandet som fungerade riktigt bra. Testerna kördes i två steg där de först körde tröskelintervaller under 24 minuter uppdelade i 4 minuters intervaller. Efter varje intervall ändrades stigningen och det togs blodprov för att se syrehalten i blodet. Efter de inledande intervallerna var det 10 min aktiv vila innan det var dags för maxtest där man kör till man stupar! Alla körde riktigt bra och det slutade på samma sätt för alla genom att de hängde halvdöda i skyddsselen. Precis som landslaget så behåller vi testsiffrorna för oss själva men vi är riktigt nöjda med vårt första test vilket även de ansvariga Magnus och Johan kunde instämma i.
Fredag
På morgon var det dags för träning med Idrottshögskolan och det blev ett pass de sent kommer att glömma. Johan körde ett styrkepass med otroligt bra övningar både för armar och mage. Efter styrkepasset var det 90 minuter rullskidor med fokus på styrka i mage och överkropp som killarna var tyckte var riktigt bra. Det var rätt många med på träningspasset och upp de körde backen upp till hopptornet i Falun tre gånger.
Eftermiddagspasset blev lite av ett hej hopp pass i badhuset i Borlänge. Kan väl milt uttrycka mig att det är tur vi inte siktar på toppen inom simning iallafall. Hur som helst så slog jag! iallafall Kalle i simstafett 50 meter bröstsim. Det kanske låter glassigt att vara coach men jag kan lova att det sliter vilket jag märkte när jag lyckades somna i bubbelpoolen.
Lördag
Lördag morgon var det dags att löpa igång de trötta kropparna och fredagens styrkepass satt som en smäck i magen på killarna. Det är otroligt fina vägar att löpa på i skogarna i Dalarna och det finns hundratals vägalternativ att välja på i skogarna. Marcus som känner lite i ett knä valde att köra rullskidor istället.
Lördagens tävling i Falun blev ett minne för livet och David blev historisk som den första personen att starta i Mördarbacksloppet. Jag tror hans namn ropades ut 20 ggr innan start! Loppet var 700 meter på ”fin” snö och det var fantstiskt mycket folk som var och tittade. Jag skulle gissa att det var ca 300 personer som stod i backen upp mot mål. Man körde loppet som ett kval först och de åtta första gick till final. Med namn som Mathias Fredriksson, Jens Vestergren, Calle Halvarsson mm var det ingen enkel match att ta sig till final. Marcus var ynka 4 tiondelar från finalen! Vi hade satsat på riktigt bra fäste och Kalle var vår helt grymma vallachef för kvällen med mig som assistent. Alla var nöjda men i efterhand kom det fram att det var nog liteee för mycket bra fäste eftersom det högg hela vägen upp. Sammanfattningsvis ett riktigt roligt race med bra publik och fint arrangemang. Tävlingen vanns tillslut av Calle Halvarsson.
Söndag
Söndagen avslutade vi med ett riktigt långpass på rullskidor och det blev faktiskt ett helt Vasalopp. Passet delade vi upp både i klassisk stil och fristil så att olika muskler fick jobba. Det var förvånansvärts pigga killa som tillslut fick kliva av skidorna och börja städa stugan innan det var avfärd mot Jönköping.
Sammanfattningsvis ett kanonläger med kanonkillar! Jag som ansvarig känner mig verkligen priviligerad som får hjälpa dem att bli bättre skidåkare och få rätt förutsättningar inför den kommande säsongen. Jag får ofta frågan varför jag lägger ner all tid som jag gör på teamet och det finns ett väldigt enkelt svar på det. Jag får tillbaka hur mycket som helst i forma av upplevelser, känslan av glädje när det blir bra resultat och peppning när det känns tungt. Det är inte svårt att motivera sig när man får jobba med så otroligt fokuserade och trevliga unga skidåkare. Jag brukar ofta säga att jag är Sveriges stoltaste Coach och det stämmer till 100%
Tack Grabbar för en underbar helg!
Den viktigaste delen i vårt team är våra sponsorer och utan er hjälp hade det varit omöjligt att bedriva vår versamhet. Jag vill tacka er för de stöttning vi får av er vilket betyder så otroligt mycket. Mvh Coach
-
-
Styrka i fridrottshallen.
-
-
Rullskidor med Idrottshögskolan.
-
-
Vallachefen
-
-
Depå Ski Team Syd
-
-
Skidor redo för race.
-
-
Innan start.
-
-
Massa publik
-
-
En myckert glad vallare!
-
-
Spännande hur skidorna såg ut efter 700 meter.
-
-
Testbandet
-
-
Johan förbereder testet.
-
-
Marcus redo att köra.
-
-
David under testet.
-
-
David strax under maxprestation.
